望着众人的表情，南舞继续：“现在开始，给我绕着场跑步一百圈！”

完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人柔韧训练。

“你回队，中队长何在？”南舞又问。

休息了一小会，南舞又继续：“接，接下来，一千米的鸭步，一百个踮脚，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转！”