嗯，这下应该没问题了。写到这里，小妮满意的将日记本端起来好一阵端详。

主要包括跑步，走秀，以及瑜伽吧！

若瑜伽动作不标准或，独立计算增加惩罚系数，若发十一惩罚系数增加规则，则需额外190度以上的后拉一字维持一分钟。

并克服呕吐反应，顺利自由控制呕吐反应，在主人需要小妮表现呕吐时表现。每两次发生不受控制的呕吐时惩罚系数，每次发生呕吐时应重新计数重新训练。

若每次训练时均发生呕吐，应记录笔记本，同时周训练总数不得低于五次。否则惩罚系数加二。

十二，为确保主人使用小妮时能够获得更加舒适的验，应每日行至少半小时的训练，每周至少行一次训练。

十四：走秀，小妮应行室内内衣走秀录制与全室内走秀录制。走秀过程中，应同步行第九条训练。

十五：跑步，小妮应行室外的，仅穿着运动内衣的跑步或室内全的跑步。该行动与十六均为在执行十一时同步行。

七：每周应至少在外爬行五百米，详细于日记本上记录时间地。

小妮一边想着，已经写下了已经构思完毕的形训练相关自我调教规则。

十六：瑜伽，小妮应行全的室内瑜伽课程，并在课程中标准的各类瑜伽动作。

想了想，她最终还是决定保守一。

八：为确保主人使用小妮尻时无法，应行适当扩充，每日应至少18个小时尻中应填充有。

小妮望着这一栏，她知，有些主人会倾向于使用她的，有些主人更喜使用她的尻，侍奉训练更是不能落下......

十一，为确保主人使用小妮时更加致，能够获得更加完的验，应行适当调教，每日应至少4个小时在中略小于十中所述的震动，并行形训练，过程中震动应至少有一分在外，不可掉，否则记录日记本，惩罚系数加一。

九：为确保八的成果，并且保证在提供给主人使用时不至于过度松垮而令主人失去兴趣，小妮应确保每日至少1次的，并确保在等待期间无漏，若漏，则需记录至日记本中，并记惩罚系数加一。

十：为确保主人使用小妮时能够获得更舒适的验，应每日至少两次使用震动对行数次，但可不到达。若达到，惩罚系数加一；

走秀过程中应参照模特的行走姿势，并应自行开发爬行的走秀姿势。事后观看，若有明显不属于走秀过程动作的，惩罚系数加一；若在一个月后仍无爬行的走秀动作的，每一次额外加一。

在等待期间，应适当同步行形训练。

若在跑步过程中现，或形不整，独立计算，惩罚系数加一。若发十一惩罚系数增加规则，则需即刻维持一字姿态认罪祷告3分钟后继续。

这一次加的惩罚系数......算了，等会再想也不迟嘛，反正连这事情都不到的隶，尚且在开发期间不成熟的小隶，受一惩罚难不是理所应当的吗？??

小妮再度停下了笔，这一栏虽然的味还不重，却的确是实打实为接下来的栏目了准备，别看对小妮要求不，可相当重要！

接下来是侍奉技巧，这一毋庸多言，为主人合格的隶，若是连侍奉好主人的能力都没有，那谈何隶这一说法？

十七，在不与其他规则联动时，小妮应每周至少参与瑜伽及舞蹈课程各3小时以上，以拥有更加优的姿态与形在迎接主人时令主人更加愉悦。

哪怕没有想好，但绝对不可能就让小妮很轻易的度过去呢......

时，原则上应对磕的餐前祷告并将置于地面动用盆内用，若因与他人共同餐而无法完成，应及时准确的记录于该日记本上；

小妮再一次停下了笔，虽然比第一栏训练计划短，而且总觉得比较保守，但她还是对自己的调教计划相当满意，毕竟饭要一一吃嘛。

十三：虽然小妮是为各位主人心准备的隶，各项形都是最比例附近的数值，似乎也是吃不胖的那类质，但是再怎么说也不能落下形训练呢！??